【节气养生明日秋分注意胃肠保暖听听中医科医生怎么说】明日秋分注意胃肠保暖~听听中医科医生怎么说

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　　中医认为人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。秋分后气候以凉燥为主，因此秋分养生一方面要重视保养内守之阴气，凡饮食、进补，运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。另一方面养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，秋分后注意保暖，减少易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。

　　在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。秋分后温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，秋季最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。秋季感冒的病人，刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。秋季燥咳按病邪性质分为“温燥”和“凉燥”，但其结果都会导致阴津耗损，其临床症状都类似上呼吸道感染的“干燥症”。针对以上病症，应该依据中医理论辨证论治，接受不同的治疗方案，对症服用药物调理，这样才能达到好的临床疗效。

　　秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯。秋季夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。所以要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

　　秋季运动养生，应以“收”为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。

　　秋季饮食，根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，入秋进补也不可乱补。应注意禁忌，特别是忌无病进补。无病进补，既增开支，又害自身。大家可多补充些水，达到养阴润燥的功效。例如喝些白开水、淡茶、豆浆、牛奶等，在膳食中，还可以多加些枸杞、蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清补润燥的食材，以顺应肺脏的清肃之性。

　　擅长：医学博士毕业，从事临床工作20余载，师从名老中医董国立，唐方，陈津生主任。擅长诊治糖尿病，肿瘤，皮肤病，妇科疾病，胃肠疾病，呼吸道等多病种疑难杂症。

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