老人夏季健康养生知识你都知道了吗

老人夏季健康养生知识你都知道了吗

　　夏季到了，天气也越来越热了，许多老人出现了食欲不振、上火等症状，这个时候就要注意养生了，老人夏季养生要注意什么呢?今天小足就为大家介绍了一些夏季健康养生知识，你都知道了吗?

　　夏季，气候炎热，人体消耗增大。在高温天气的影响下，老人的反应变得迟钝，注意力不易集中，出现精神萎靡。建议清晨起床后，可以到户外做适当运动锻炼，以振奋体内阳气。

　　平衡的饮食搭配是保持健康的身体、健养生的重要方式，夏季切忌暴饮暴食，要少吃多餐，并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破人体的营养均衡，造成健康受损。

　　夏季休闲养生，要适应气候的特点，根据各人体力的强弱而定。既要有利于心身健康，又要有益于陶冶情操。平时应该注意劳逸结合、生活要有节制。正常的、适度的劳动，对人体健康是有益的。

　　对老人来说，运动的效果不取决于运动量的大小，而在于持之以恒，运动的频率一般为每日或隔日1次，夏天气候炎热，运动尽量在清晨或傍晚较凉爽时进行。可以选择散步、慢跑、太极拳、气功、广场舞等运动方式。

　　特藤桥养生