老人夏季健康养生知识你都知道了吗
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老人夏季健康养生知识你都知道了吗
夏季到了,天气也越来越热了,许多老人出现了食欲不振、上火等症状,这个时候就要注意养生了,老人夏季养生要注意什么呢?今天小足就为大家介绍了一些夏季健康养生知识,你都知道了吗?
夏季,气候炎热,人体消耗增大。在高温天气的影响下,老人的反应变得迟钝,注意力不易集中,出现精神萎靡。建议清晨起床后,可以到户外做适当运动锻炼,以振奋体内阳气。
平衡的饮食搭配是保持健康的身体、健养生的重要方式,夏季切忌暴饮暴食,要少吃多餐,并且避免高脂肪食物的过量摄取,否则将打破人体的营养均衡,造成健康受损。
夏季休闲养生,要适应气候的特点,根据各人体力的强弱而定。既要有利于心身健康,又要有益于陶冶情操。平时应该注意劳逸结合、生活要有节制。正常的、适度的劳动,对人体健康是有益的。
对老人来说,运动的效果不取决于运动量的大小,而在于持之以恒,运动的频率一般为每日或隔日1次,夏天气候炎热,运动尽量在清晨或傍晚较凉爽时进行。可以选择散步、慢跑、太极拳、气功、广场舞等运动方式。
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