血气足则人长寿常吃这3大食物补血补气又养生

血气足则人长寿常吃这3大食物补血补气又养生

　　今年11月，新京报在微博报道称在河南安阳县，有一对双胞胎女孩，双双被确诊为“再生障碍性贫血病”，治疗这种病已经花了家中的大半积蓄。在平日里，大家多多少少会接触到贫血病的经历，有可能是亲戚有人贫血，或者身边好朋友有过贫血。贫血已经成为现代社会常见的一种慢性疾病。那么，我们应该平时吃什么来补血呢？今天就来了解一下！

　　黑芝麻本身是胡麻科下属的芝麻的黑色种子，它也有另一个名字，叫胡麻。黑芝麻的产区大部分在我国的四川、湖北和贵州等中部地区。黑芝麻是一种营养丰富的食物，它含有大量的蛋白质、糖类、铁元素、维生素A、铬元素、维生素E等营养物质。换句话说，黑芝麻是一种很好的食材，也是一味很好的温和的中药材。黑芝麻味甘性平，有益气补血，调理身体的功效，其中的钙、贴等微量元素可以促进人体产生血红蛋白，补充血量，起到补血的作用，很多人贫血就是因为血液里的血红蛋白不足，因此食用含有黑芝麻的食物就很好的补血选择。

　　除了黑芝麻，红枣也是补血的好食物。红枣中含有多糖这种营养物质，可以促进细胞造血，红枣中的多糖成分对影响人体的造血调控系统有很大的帮助，它使造血干细胞和造血祖细胞更好地增殖以及分化，在其中，多糖起着保护和改善对造血细胞的增殖、分化、成熟的作用，而且可以间接地刺激骨骼肌组织，使它们分泌造血调控因子这种因子活性很高，可以促进造血干细胞和祖细胞的增殖与分化，促进人体造血。因此红枣是一种很好的促进造血的食物。但是红枣不能多吃，吃多了会导致肥胖等症状，一个星期吃2次就可以了。

　　桂圆也是一种很好的补血食物。桂圆在中医学中一直享有很高的赞誉。古代中医圣手李时珍曾说：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”龙眼即桂圆，李时珍对桂圆是赞不绝口。桂圆肉性甘温，有益智宁心、开胃益脾、补气养血之功。如果家里有人贫血的话不妨试一试吃桂圆，又可以补血又可以当作解馋的零食，但是桂圆不可以多吃，吃多了容易上火，每次吃不要超过6两。