养生揭秘全球公认的18个延寿秘诀组图【养生：揭秘全球公认的18个延寿秘诀组图4】

养生揭秘全球公认的18个延寿秘诀组图【养生：揭秘全球公认的18个延寿秘诀组图4】

　　10.减肥。 减肥 可降低 糖尿病 、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。

　　11.经常运动。经常运动可降低心脏病、中风、 糖尿病 、某些癌症和 抑郁 症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。

　　12.适度饮酒。适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人别饮酒。

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